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每次到了用餐時間都很煩惱要吃什麼才好
以前沒在care體重的時候，什麼都吃~

現在為了減肥進行熱量控制之後，就不知道要吃什麼好
以前最常吃的大概是便當吧


不過外賣便當的熱量有多少呢~~~~~

【便當熱量表】

排骨飯 880
烤肉飯 450
雞腿飯 780
炸雞排飯 640
咖哩飯 585
蝦仁炒飯 550
魚排飯 555
什錦燴飯 705
牛腩飯 575
魯肉飯 301
日式炸蝦飯 585
雞肉飯 330
咖哩雞肉飯 425
蛋包飯 589
香酥魚排飯 800
蛋炒飯 682
炸鱈魚排飯 550
海鮮燴飯 666
黑胡椒豬柳飯 768

【便利商店熱量表】

＊便當類︰
1.豬排便當　(全家)　　 664 kcal
2.日式咖啡燴飯(7-11) 508 kcal
3.豬排國民便當 644 kcal
4.中華便當 (萊爾富) 604 kcal
5.紅燒排骨便當 862 kcal
6.辣味香雞排便當 756 kcal

(輕輕鬆鬆破500卡~~~~)



＊飯糰類︰
1.肉鬆菜圃飯糰 223 kcal
2.蛋包飯飯糰 222 kcal
3.傳統飯糰 206 kcal
4.三杯雞飯糰 226 kcal
5.鮪魚飯糰 219 kcal
6.韓式燒肉 228 kcal
7.鮭魚飯糰 215 kcal


＊三明治類︰
1.燻雞起士三明治 186 kcal
2.千層火腿三明治 267 kcal
3.鮪魚蔬菜三明治 260 kcal
4.法式鐵板三明治 473 kcal(全家 30元)
5.碳燒雞腿 236 kcal


根據上面的熱量表發現   
便當幾乎隨隨便便就破500卡
減肥時期便當也是敵人之一了



參考資料
http://www.euca.net/forums/showthread.php?t=1838
http://www.wretch.cc/blog/wayne0714&article_id=7462606

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